Выгорание и хроническая усталость: вернуть силы. Психолог в Алматы

Что стоит за этим состоянием

Выгорание — это не лень и не слабость. Это состояние истощения, к которому приводит долгое напряжение без достаточной поддержки и восстановления.

Чаще всего оно возникает там, где мы долго подстраиваемся, терпим, стараемся быть удобными и откладываем свои потребности «на потом». Со временем тело и психика просто перестают справляться.

Поэтому совет «просто отдохни» не работает: усталость связана не только с нехваткой сна, но и с тем, как мы живём и что себе позволяем.

Это не значит, что с вами что-то не так. Это значит, что вы слишком долго были без поддержки.

Как мы будем работать

Я работаю в гештальт-подходе: опираюсь на то, что вы чувствуете и проживаете, а не на готовые рецепты. Вот как это может выглядеть:

1. Находим, где именно теряются силыСмотрим на вашу жизнь и ищем места, где вы тратите больше, чем получаете.
2. Учимся замечать, когда вы себя предаётеТот момент, когда вы соглашаетесь вопреки себе, терпите или подстраиваетесь.
3. Возвращаем ощущение «я у себя есть»Постепенно учимся спрашивать себя: что я чувствую? Чего мне не хватает прямо сейчас?
4. Закрепляем изменения в реальной жизниНе только разговоры: ищем маленькие шаги, которые можно внедрить уже сейчас.

Чего можно ожидать от работы

• Больше ясности, где вы расходуете силы
• Разрешение быть неидеальным(ой)
• Постепенное возвращение энергии и интереса
• Умение заботиться о себе без чувства вины