Нет опоры ни в себе, ни в других: как её вернуть. Психолог в Алматы

Что стоит за этим состоянием

Опора — это ощущение, что вы можете положиться на себя и что рядом есть люди, к которым можно обратиться. Если в детстве или в отношениях её не хватало, человек учится справляться в одиночку.

Такая самостоятельность выглядит как сила, но часто даётся дорогой ценой: постоянное напряжение, усталость, одиночество даже среди людей.

Опору можно выстроить в любом возрасте. Для этого нужно безопасное пространство, где можно быть настоящим(ей), и человек, который не оценивает.

Обратиться за помощью — не слабость, а способ вернуть опору и силы.

Как мы будем работать

Я работаю в гештальт-подходе: опираюсь на то, что вы чувствуете и проживаете, а не на готовые рецепты. Вот как это может выглядеть:

1. Создаём безопасное пространствоСами терапевтические отношения становятся опытом опоры: здесь вас слушают и не оценивают.
2. Исследуем, на что вы опираетесь сейчасЗамечаем, где опора есть, а где её не хватает: в теле, в людях, в делах, в себе.
3. Учимся прислушиваться к себеЧто я чувствую? Что мне нужно? Эти вопросы постепенно перестают пугать.
4. Тренируем просить и принимать поддержкуОсторожно, шаг за шагом, в вашем темпе.

Чего можно ожидать от работы

• Ощущение «я у себя есть»
• Меньше самокритики и сомнений
• Умение просить о помощи без стыда
• Более устойчивые отношения с людьми