Нужно ли готовиться
Не обязательно. Приходить с готовым «запросом» тоже не нужно: если вы не можете объяснить, что с вами, это совершенно нормально. Можно просто сказать: «мне тяжело, и я не знаю почему».
Если хотите подготовиться, подумайте о трёх вещах:
- что вас беспокоит больше всего;
- как давно это длится;
- что вы хотели бы изменить.
Как проходит первая встреча
- Знакомство. Психолог рассказывает, как проходит работа, как устроены встречи, что такое конфиденциальность. Вы можете задать любые вопросы.
- Ваш рассказ. Вы делитесь тем, что беспокоит, в том объёме, в каком вам комфортно. Подробно рассказывать обо всём не нужно, вы сами выбираете, о чём говорить.
- Уточняющие вопросы. Специалист слушает и задаёт вопросы, чтобы лучше понять вашу ситуацию.
- Первое понимание. Вместе вы смотрите, что за этим стоит и чего вы хотите от работы.
- Договорённости. Обсуждаете, как двигаться дальше: одной встречи может быть достаточно, а может понадобиться серия.
О чём можно не беспокоиться
- Вас не будут осуждать. Психолог не оценивает ваши чувства и поступки.
- Вас не заставят говорить о том, о чём вы не готовы. Вы сами определяете темп.
- Вам не дадут «диагноз» за час. Психолог не ставит медицинских диагнозов.
- Вы не обязаны продолжать. Первая встреча — знакомство. Вы можете решить, подходит ли вам этот специалист.
- Можно плакать, молчать и сомневаться. Это нормальная часть работы.
Онлайн или офлайн
Первую встречу можно провести в любом формате. Офлайн — это спокойный кабинет и живой контакт, онлайн — это привычная обстановка и экономия сил. Подробнее о формате: онлайн-консультация.
После встречи
После первой встречи может наступить облегчение, а может, наоборот, усталость или всплеск эмоций. Всё это нормально: вы коснулись важного. Дайте себе время и по возможности устройте тихий вечер.
Готовы познакомиться? Запишитесь на первую консультацию: достаточно написать пару слов в WhatsApp.
Кристина ГрешниковаПсихолог, гештальт-терапевт, Алматы. Консультации онлайн и офлайн. Обо мне
