Вы не обязаны справляться в одиночку
Когда внутри тревожно, пусто или просто нет сил, важно, чтобы рядом был человек, который выслушает без оценок и давления. Я помогаю вернуть опору и понять, чего вы на самом деле хотите.
- Конфиденциально
- Без оценок и советов «соберись»
- Онлайн из любой точки
Выберите то, что вам сейчас ближе
Не обязательно знать, как называется ваше состояние. Достаточно ощущения, что так жить тяжело и хочется, чтобы стало легче. Откройте тему, которая откликается: вы узнаете, что за ней стоит и как мы можем работать.
Тревожность
Мысли не отпускают, внутри напряжение, трудно расслабиться.
Подробнее →
Срывы на близких и вина
Сорвались на родных, а потом долго мучает чувство вины и стыда.
Подробнее →
Выгорание
Усталость, которая не проходит даже после отдыха. Сил нет ни на что.
Подробнее →
Стресс и кризисы
Жизнь резко изменилась, а привычные способы справляться больше не работают.
Подробнее →
Отсутствие опоры
Ощущение, что опереться не на кого, а иногда и на себя тоже.
Подробнее →
Чего я хочу на самом деле
Трудно понять свои желания, цели и то, куда двигаться дальше.
Подробнее →
Трудности с партнёром
Конфликты, отдаление, ощущение, что вы перестали слышать друг друга.
Подробнее →
Измена
Боль, недоверие, растерянность и вопрос «что делать дальше?».
Подробнее →
Развод и расставание
Принять решение, пережить расставание и найти себя в новой жизни.
Подробнее →
Утрата близкого
Горе, которое нельзя «пережить побыстрее». Можно не проходить его одному.
Подробнее →
Потеря смысла и одиночество
Пропал интерес к жизни, внутри пустота, даже когда рядом есть люди.
Подробнее →
Что сейчас забирает ваши силы?
Пройдите самопроверку: 2 минуты, и вы увидите, какая тема выражена сильнее.
Пройти →Это не значит, что с вами что-то не так. Это значит, что вы слишком долго были без поддержки.
Обратиться за помощью — не слабость, а способ вернуть себе опору и силы. С похожими состояниями сталкиваются и женщины, и мужчины, и вы точно не одни.
Меня зовут Кристина Грешникова
Я психолог и гештальт-терапевт в Алматы. Работаю с теми, кто привык заботиться обо всех, но забывает о себе, терпит, справляется и устал ставить себя на второе место.
В гештальт-подходе мы опираемся на то, что вы чувствуете и переживаете сейчас. Здесь нет правильных и неправильных чувств, нет оценок и давления. Я помогаю вернуть внутреннюю опору, научиться заботиться о себе и перестать жить на «автопилоте».
Документы и сертификаты
Профессиональная подготовка подтверждена документами. Здесь будут размещены дипломы и сертификаты.
Спокойно, понятно и без спешки
Первый шаг самый непростой. Я постараюсь сделать его максимально мягким.
Вы оставляете заявку
Заполняете короткую форму или пишете мне в WhatsApp. Подробно рассказывать о проблеме не нужно.
Выбираем время и формат
Договариваемся, когда и как вам удобнее: в кабинете в Алматы или онлайн.
Первая встреча
Знакомимся, вы рассказываете, что вас беспокоит, а мы вместе определяем, чего вы хотите от работы.
Работаем в вашем темпе
Шаг за шагом разбираемся, где теряются силы, и закрепляем изменения в реальной жизни.
Не уверены, что с вами происходит?
Пройдите самопроверку: 12 коротких вопросов, 2 минуты. Вы увидите, какая тема выражена сильнее всего, и узнаете, с чего начать.
Прозрачные условия
Формат работы: онлайн или офлайн в Алматы. Выбирайте то, что вам удобнее.
Индивидуальная консультация
Хороший старт, чтобы познакомиться и понять, ваше ли это.
- Один час индивидуальной работы
- Онлайн или в кабинете в Алматы
- Без обязательств продолжать
Пакет из 4 сессий
Достаточно, чтобы почувствовать первые устойчивые изменения.
- Четыре встречи по часу
- Последовательная работа с запросом
- Закрепление изменений в жизни
Не уверены, что выбрать? Напишите, и вместе решим, что подойдёт именно вам. Подробнее: все услуги и условия.
Статьи, которые помогают разобраться
Почему усталость не проходит даже после отдыха
Отдыхаете, а сил нет? Разбираем, почему усталость становится хронической, и 5 простых шагов, которые помогут вернуть силы без насилия над собой.
Читать →Срываюсь на близких, а потом мучает вина
Почему мы срываемся на тех, кого любим, и как перестать себя винить. Практические шаги: как замечать сигналы, брать паузу и говорить о границах.
Читать →Как понять, что пора обратиться к психологу
Когда стоит обратиться к психологу? Разбираем 8 признаков, развеиваем мифы и объясняем, как выбрать специалиста и сделать первый шаг.
Читать →Статьи Кристины на B17.ru
Профессиональная площадка психологов. Здесь я делюсь размышлениями о чувствах, вине, тревоге и усталости.
Ты устала, но не можешь остановиться?
Почему усталость не проходит, если заботишься обо всех, кроме себя, и пять простых шагов, с которых можно начать возвращать силы.
Читать на B17.ru ↗Как избавиться от чувства вины?
Чем здоровая вина отличается от токсичной и три признака, по которым это можно проверить: ущерб, тот, кому он причинён, и возможность его загладить.
Читать на B17.ru ↗«Хочу перестать тревожиться, бояться, злиться…»
Зачем нужны страх, тревога и злость, как стыд за них усиливает мучение и почему стоит перестать бороться с чувствами и отнестись к ним с любопытством.
Читать на B17.ru ↗То, что обычно волнует перед первой встречей
Я не знаю, как сформулировать свой запрос. Это нормально?
Да, это очень частая ситуация. Достаточно сказать, что вас беспокоит или что вы чувствуете. Сформулировать запрос мы поможем вместе на первой встрече.
Всё, о чём я расскажу, останется конфиденциальным?
Да. Содержание наших встреч остаётся между нами. Это основа психологической работы.
Сколько встреч понадобится?
Это зависит от вашей ситуации и запроса. Многим для первых заметных изменений хватает 4 встреч. После первой консультации я скажу, как вижу работу, а решение всегда остаётся за вами.
Работает ли онлайн так же хорошо, как очно?
Да, при достаточной приватности и стабильной связи онлайн-формат так же эффективен. Многим даже проще открыться в привычной домашней обстановке.
Чем психолог отличается от разговора с подругой?
Подруга может поддержать, но у неё свои переживания и свой взгляд на вашу жизнь. Психолог не оценивает, не даёт советов «как правильно» и не устаёт от ваших тем. Всё внимание направлено на вас. Подробнее в статье.
Как перенести или отменить встречу?
Просто напишите мне в WhatsApp. Лучше предупредить заранее, чтобы мы могли найти другое удобное время.
Сделайте первый шаг: это уже половина пути
Оставьте заявку, и я свяжусь с вами в WhatsApp, чтобы выбрать удобное время. Или напишите и позвоните сами, как вам проще. Отвечаю лично.
- Телефон+7 707 694 71 38
- WhatsAppНаписать сообщение
- Кабинетг. Алматы, ул. Гоголя, 86, каб. 522
- Instagram@_kris.psy_